毛巾不只是简单的生活用品，它还能用来做减肥操哦！通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能改善驼背现象，缓解工作疲劳，预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。今天小编就给大家推荐两款毛巾操，让您巧妙的用毛巾塑造身形。

一、美臂毛巾操：

作用：尽量将上半身伸直，调整胸型，可美化手臂曲线，消除肩膀酸痛。

1.两脚张开，略比肩宽，拿着毛巾向左右两旁张开。提醒：重心一定要放在踏出的前脚上，注意毛巾不能松脱。

2.一只脚向前踏出，并将重心放在此脚上，两手腕向后方挥动举起做扩胸运动，不超出自己的体能范围动作，保持约10秒。

3.把毛巾放在背后，重心放在后脚上，抬高前脚的脚跟。重点：背脊伸直并扩胸。

4.一边吐气，上半身往前弯曲，并将双腕举高到自己可承受的地方，保持原状10秒。提醒：保持毛巾一直在紧绷的状态下。

二、丰胸毛巾操：（毛巾的长度：从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度。）

作用：将手腕、肩膀、胸部等部位伸直，使胸肌得到锻炼。

1.毛巾放在地板上，在毛巾上方用手按住作为一个标准姿势。

2.一边吐气，并将胸部慢慢靠近地板，保持约10秒。提醒：两侧手肘伸直，膝盖的角度则保持90度直角状。

3.臀部靠近脚跟，一边吐气并保持此姿势约10秒钟。提示：松懈手腕和肩膀，保持轻松的状态。

每天坚持做毛巾操，能有效达到伸展和温热身体的效果，刺激肠胃，提高代谢率，对减肥相当有益。您也不妨在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让您睡得更香甜。